tikacerita.com,- Hihihi, pasti pada pingin nimpuk aku gara-gara bikin judul ala-ala klikbait ya?
Sini-sini yang mo nimpuk, timpuk aja tuh si Mpuz
*kaboorrr*
Jadi pemirsahh, ceritanya lebaran kemarin itu lututku tiba-tiba nyeri lagi. Jaman dulu kala sebenernya udah pernah nyeri kayak gini. Pas periksa ke dokter BPJS, dirujuk ke Internist alias spesialis penyakit dalam, cuma dikasih obat pereda nyeri. Nah lho, itu mah cuma kamuflase, penyebabnya gak dobati. Akhirnya atas saran sepupu yang dokter, aku ke rematolog, alias dokter spesialis rematologi. Ya ampun, berasa tuwir banget ya umur segini ke dokter rematik, serasa penuaan dini. *tutup muka pake koyo*
Setelah serangkaian tes lab yang menguras kantong (yang tentu saja nggak dicover BPJS), dokter bilang aku cuma rematik biasa dan obatnya adalah injeksi alias disuntik di lutut. Enggak sakit sih suntiknya, cuma kantongnya aja yang sakit, soalnya sekali suntik 250 ribu, dan harus beberapa kali suntik. *elus-elus dompet*
Nah, nyeri yang sekarang tuh rasanya nggak jauh beda dengan nyeri waktu itu, udah kebayang aja harus suntak-suntik lagi.
Selesai libur lebaran (yang artinya klinik BPJS udah buka lagi), aku periksa ke dokter umum. Kali ini dokternya ngasih pilihan, mau ke spesialis penyakit dalam atau spesialis ortopedi. Aku pikir kalo ke penyakit dalam pasti ujungnya cuma dikasih obat lagi, jadi aku pilih ke ortopedi aja.
Biar nggak jauh, aku pilih dirujuk ke RSI Unisma Dinoyo, Malang, aja. Ada 2 dokter ortopedi di sini. Kebetulan aku ke situ pas jadwalnya dr. Krisna.
Setelah diperiksa, menurut beliau, masalahnya bukan di sendi ataupun di tulang lututnya, tapi ada di otot penyangga lutut. Supaya bisa pulih, aku dirujuk ke rehabilitasi medik untuk fisioterapi.
Baiklah, besoknya aku antri di klinik rehabilitasi medik. Penanggungjawabnya dr. Eko yang sudah senior banget.
Dr. Eko ini sebenarnya nggak selalu stand by sesuai jam yang tertera (yang stand by asisten-asistennya), jadi beruntung banget waktu aku dateng pertama kali, beliaunya ada, jadi bisa konsultasi dulu sebelum terapi.
Pas aku baru duduk, dokternya (yang udah baca surat rujukan) langsung nanya, "Mbaknya mantan atlet ya?"
Aku langsung kaget, kok tahu sih? Waktu aku jawab iya, beliau bilang kondisi yang terjadi padaku sekarang ini biasa terjadi pada mantan atlet. Jadi, otot yang biasa kencang dengan olahraga, kalo nggak digunakan untuk olahraga akan kendur. Dan di kasusku, yang kendur adalah otot paha, sehingga lutut tertekan, akibatnya nyeri. Cara mengatasinya adalah dengan olahraga yang mengencangkan otot paha tetapi tidak membebani lutut. Yang disarankan adalah bersepeda 15 menit 3 kali sehari. Selain itu aku harus fisioterapi seminggu 3 kali (awalnya, lalu kebijakan BPJS berubah sehingga terapinya cuma 2x) selama 3 bulan.
Jadi ternyata pemirsa, ini tuh cuma gara-gara aku nggak olahraga selama sebulan (bulan puasa kemarin) trus dilanjut lebaran terlalu banyak aktivitas yang membebani kaki (kalian tahu lah, anjang sana-sini, jelong-jelong), akibatnya harus terapi selama 3 bulan.
Satu bulan kelalaian dibayar tiga bulan. Wonderful.
Bukan cuma itu, ada larangan yang aku harus bisa tahan supaya minim tekanan di lutut dan terapinya berjalan baik, yaitu:
1. Posisi sholat harus duduk di kursi
Karena kondisiku ini mengharuskan lutut minim beban, jadi kalo sholat aku harus duduk di kursi. Ini kadang aku langgar karena kalo sedang di luar kan aku harus sholat di musholla/masjid yang belum tentu punya kursi, jadinya aku duduk bersimpuh. Ini cara yang relatif lebih mending sebenarnya daripada posisi sholat yang normal, tapi tetap saja, lututku sebenarnya belum kuat dipake duduk bersimpuh, jadinya kalo habis sholat bersimpuh biasanya langsung nyeri.
Oya, kalo suatu saat kalian liat orang sholat dengan posisi kayak gini padahal pas jalan dia tampak baik-baik aja, jangan suudzon dulu ya teman, bisa jadi kondisinya kayak aku gini. Bisa jalan, tapi banyak aturan.
2. Minim jalan kaki, perbanyak bersepeda.
Sebagai orang yang hobi jalan, ini mungkin bagian paling susah, nggak mungkin aku bersepeda terus-terusan, kan? Gimanapun aku pasti bakal lebih banyak jalan. Nggak mungkin juga pake kursi roda ke mana-mana. Awal terapi sih aku masih cuek aja, tetep jalan ke mana-mana. Tapi setelah 1,5 bulan terapi tapi nggak banyak perbaikan, akhirnya aku mengalah, harus berusaha supaya nggak banyak jalan. Harus maksa diri ini, daripada nggak sembuh-sembuh.
3. Berjalan di medan datar/kemiringan yang rendah
Walaupun kadang agak susah (ada tempat-tempat tertentu yang harus dicapai dengan tangga), aku berusaha untuk mencari medan yang derajat kemiringannya serendah mungkin. Misalnya di tempat perbelanjaan, aku memilih menggunakan jalur untuk troli alih-alih tangga (seandainya tidak ada lift atau eskalatornya tidak bekerja).
Ini agak susah kalo aku harus meeting di kantor yang berlokasi di lantai 2. Kalo terpaksa banget begini, biasanya aku pake jurus ngesot. Aku bahkan punya rok khusus buat ngesot di tangga, hahaha...
4. Pake toilet duduk
Pesan dokter, aku nggak boleh jongkok. Sebegitu pentingnya poin ini sampe-sampe dokter menanyakan toilet rumahku duduk atau jongkok. Kalo jongkok harus direnovasi jadi toilet duduk. Nah lho. Untungnya udah toilet duduk. Cuma kalo lagi di luar agak sulit juga nyari toilet duduk. Kan toilet umum selain di mal jarang yang modelnya duduk. Jadinya kalo misal pas di luar trus kebelet pipis, aku ke mal demi buat pipis doang, hihihi...
5. Udah itu aja.
*kabor sambil ngesot*
*ditimpuk jamaah*
Nah lho, beneran kan no. 5 bikin marah?
*kaborr lageee*
(Pokoknya, jangan berhenti olahraga ya teman-temannnn, kalo nggak kepingin kayak aku gini *ngomong sambil kabor*)
Sini-sini yang mo nimpuk, timpuk aja tuh si Mpuz
*kaboorrr*
Jadi pemirsahh, ceritanya lebaran kemarin itu lututku tiba-tiba nyeri lagi. Jaman dulu kala sebenernya udah pernah nyeri kayak gini. Pas periksa ke dokter BPJS, dirujuk ke Internist alias spesialis penyakit dalam, cuma dikasih obat pereda nyeri. Nah lho, itu mah cuma kamuflase, penyebabnya gak dobati. Akhirnya atas saran sepupu yang dokter, aku ke rematolog, alias dokter spesialis rematologi. Ya ampun, berasa tuwir banget ya umur segini ke dokter rematik, serasa penuaan dini. *tutup muka pake koyo*
Setelah serangkaian tes lab yang menguras kantong (yang tentu saja nggak dicover BPJS), dokter bilang aku cuma rematik biasa dan obatnya adalah injeksi alias disuntik di lutut. Enggak sakit sih suntiknya, cuma kantongnya aja yang sakit, soalnya sekali suntik 250 ribu, dan harus beberapa kali suntik. *elus-elus dompet*
Nah, nyeri yang sekarang tuh rasanya nggak jauh beda dengan nyeri waktu itu, udah kebayang aja harus suntak-suntik lagi.
Selesai libur lebaran (yang artinya klinik BPJS udah buka lagi), aku periksa ke dokter umum. Kali ini dokternya ngasih pilihan, mau ke spesialis penyakit dalam atau spesialis ortopedi. Aku pikir kalo ke penyakit dalam pasti ujungnya cuma dikasih obat lagi, jadi aku pilih ke ortopedi aja.
Biar nggak jauh, aku pilih dirujuk ke RSI Unisma Dinoyo, Malang, aja. Ada 2 dokter ortopedi di sini. Kebetulan aku ke situ pas jadwalnya dr. Krisna.
 |
| Jadwal dr. Krisna |
Setelah diperiksa, menurut beliau, masalahnya bukan di sendi ataupun di tulang lututnya, tapi ada di otot penyangga lutut. Supaya bisa pulih, aku dirujuk ke rehabilitasi medik untuk fisioterapi.
Baiklah, besoknya aku antri di klinik rehabilitasi medik. Penanggungjawabnya dr. Eko yang sudah senior banget.
 |
| Jadwal Rehab Medik. |
Dr. Eko ini sebenarnya nggak selalu stand by sesuai jam yang tertera (yang stand by asisten-asistennya), jadi beruntung banget waktu aku dateng pertama kali, beliaunya ada, jadi bisa konsultasi dulu sebelum terapi.
Pas aku baru duduk, dokternya (yang udah baca surat rujukan) langsung nanya, "Mbaknya mantan atlet ya?"
Aku langsung kaget, kok tahu sih? Waktu aku jawab iya, beliau bilang kondisi yang terjadi padaku sekarang ini biasa terjadi pada mantan atlet. Jadi, otot yang biasa kencang dengan olahraga, kalo nggak digunakan untuk olahraga akan kendur. Dan di kasusku, yang kendur adalah otot paha, sehingga lutut tertekan, akibatnya nyeri. Cara mengatasinya adalah dengan olahraga yang mengencangkan otot paha tetapi tidak membebani lutut. Yang disarankan adalah bersepeda 15 menit 3 kali sehari. Selain itu aku harus fisioterapi seminggu 3 kali (awalnya, lalu kebijakan BPJS berubah sehingga terapinya cuma 2x) selama 3 bulan.
Jadi ternyata pemirsa, ini tuh cuma gara-gara aku nggak olahraga selama sebulan (bulan puasa kemarin) trus dilanjut lebaran terlalu banyak aktivitas yang membebani kaki (kalian tahu lah, anjang sana-sini, jelong-jelong), akibatnya harus terapi selama 3 bulan.
Satu bulan kelalaian dibayar tiga bulan. Wonderful.
Bukan cuma itu, ada larangan yang aku harus bisa tahan supaya minim tekanan di lutut dan terapinya berjalan baik, yaitu:
1. Posisi sholat harus duduk di kursi
Karena kondisiku ini mengharuskan lutut minim beban, jadi kalo sholat aku harus duduk di kursi. Ini kadang aku langgar karena kalo sedang di luar kan aku harus sholat di musholla/masjid yang belum tentu punya kursi, jadinya aku duduk bersimpuh. Ini cara yang relatif lebih mending sebenarnya daripada posisi sholat yang normal, tapi tetap saja, lututku sebenarnya belum kuat dipake duduk bersimpuh, jadinya kalo habis sholat bersimpuh biasanya langsung nyeri.
Oya, kalo suatu saat kalian liat orang sholat dengan posisi kayak gini padahal pas jalan dia tampak baik-baik aja, jangan suudzon dulu ya teman, bisa jadi kondisinya kayak aku gini. Bisa jalan, tapi banyak aturan.
2. Minim jalan kaki, perbanyak bersepeda.
Sebagai orang yang hobi jalan, ini mungkin bagian paling susah, nggak mungkin aku bersepeda terus-terusan, kan? Gimanapun aku pasti bakal lebih banyak jalan. Nggak mungkin juga pake kursi roda ke mana-mana. Awal terapi sih aku masih cuek aja, tetep jalan ke mana-mana. Tapi setelah 1,5 bulan terapi tapi nggak banyak perbaikan, akhirnya aku mengalah, harus berusaha supaya nggak banyak jalan. Harus maksa diri ini, daripada nggak sembuh-sembuh.
3. Berjalan di medan datar/kemiringan yang rendah
Walaupun kadang agak susah (ada tempat-tempat tertentu yang harus dicapai dengan tangga), aku berusaha untuk mencari medan yang derajat kemiringannya serendah mungkin. Misalnya di tempat perbelanjaan, aku memilih menggunakan jalur untuk troli alih-alih tangga (seandainya tidak ada lift atau eskalatornya tidak bekerja).
Ini agak susah kalo aku harus meeting di kantor yang berlokasi di lantai 2. Kalo terpaksa banget begini, biasanya aku pake jurus ngesot. Aku bahkan punya rok khusus buat ngesot di tangga, hahaha...
4. Pake toilet duduk
Pesan dokter, aku nggak boleh jongkok. Sebegitu pentingnya poin ini sampe-sampe dokter menanyakan toilet rumahku duduk atau jongkok. Kalo jongkok harus direnovasi jadi toilet duduk. Nah lho. Untungnya udah toilet duduk. Cuma kalo lagi di luar agak sulit juga nyari toilet duduk. Kan toilet umum selain di mal jarang yang modelnya duduk. Jadinya kalo misal pas di luar trus kebelet pipis, aku ke mal demi buat pipis doang, hihihi...
5. Udah itu aja.
*kabor sambil ngesot*
*ditimpuk jamaah*
Nah lho, beneran kan no. 5 bikin marah?
*kaborr lageee*
(Pokoknya, jangan berhenti olahraga ya teman-temannnn, kalo nggak kepingin kayak aku gini *ngomong sambil kabor*)
Baca juga: Mal di Malang, Apakah Ramah Disablilitas
